今天我們並不是要教大家怎麼跑得快，而是「跑得好、跑得正確」，所以重點會放在「慢跑」上面喔！關於慢跑的呼吸頻率，以前體育老師可能都會教我們要連續吸氣兩次加吐氣兩次，不過，根據日本醫學博士田中宏曉在《90秒跑走法》一書中提到的跑步重點，我們發現，頂尖的馬拉松選手，其實根本不會特別調整自己的呼吸！所以如果我們今天只是慢跑，並不是要出國比賽，其實維持自然呼吸就好了，不用特別注意。