運動訓練業

你真的跑對了嗎？一生必學的正確慢跑姿勢停看聽！

Tue, 16 Aug 2016 05:55:20 +1600

就算我們不是運動選手，但跑步對我們來說，幾乎可以說是家常便飯了吧？下課下班運動鞋一穿、耳機一戴，哪裡都可以跑；不過就算跑步的門檻再低，妞編輯發現，「跑錯」的人大有人在，說不定你一直堅信的跑步姿勢，其實不是正確的跑法，長年累積下來，更會造成身體傷害……所以今天就要帶大家來看看，到底正確的慢跑方法是什麼。

關於慢跑的呼吸頻率，呼吸要刻意維持同樣頻率嗎？

Tue, 16 Aug 2016 05:54:21 +1600

今天我們並不是要教大家怎麼跑得快，而是「跑得好、跑得正確」，所以重點會放在「慢跑」上面喔！關於慢跑的呼吸頻率，以前體育老師可能都會教我們要連續吸氣兩次加吐氣兩次，不過，根據日本醫學博士田中宏曉在《90秒跑走法》一書中提到的跑步重點，我們發現，頂尖的馬拉松選手，其實根本不會特別調整自己的呼吸！所以如果我們今天只是慢跑，並不是要出國比賽，其實維持自然呼吸就好了，不用特別注意。

6崖19險灘，荖濃溪泛舟，今夏復航啦！

Tue, 16 Aug 2016 05:45:38 +1600

酷熱夏天想要清涼一下，許多人會選擇驚險刺激的泛舟運動，每年4到10月是泛舟旺季，花蓮的秀姑巒溪和高雄六龜的荖濃溪都是泛舟好地點。秀姑巒溪短短24公里就有20多處激流與險灘，而荖濃溪因莫拉克風災中斷7年後，這個月初終於復航，也讓各路泛舟好手期待不已。